Bloco 1

Quantidade necessária de vitamina B6?

Um adulto entre 19 a 50 anos precisa de cerca de 1.3mg de piridoxina por dia.

 Após os 50, no entanto, o corpo necessita de uma quantidade maior para continuar operando satisfatoriamente. 

Para mulheres, o número salta para 1.5mg ao dia e para homens, 1.7mg. Mulheres grávidas precisam de uma dose ainda maior: cerca de 2 mg ao dia.

Quem precisa ingerir mais?

Mulheres grávidas precisam dar uma atenção especial a essa vitamina, pois ela ajuda a prevenir abortos e pequenos desconfortos causados durante a gravidez, e pessoas que ingerem muita proteína e carboidratos, especialmente alinhados à musculação, já que é ela é fundamental na quebra das proteínas e carboidratos ingeridos, prevenindo assim o ganho de peso, não de massa muscular.

E se há ingestão deficiente?

Por sua enorme importância no bom funcionamento do cérebro, especialmente em relação a hormônios, a deficiência de Vitamina B6 pode favorecer o surgimento da depressão em algumas pessoas e, consequentemente, segundo estudos do MIT, a depressão está intimamente ligada ao ganho de peso.

Por isso, a piridoxina pode aumentar a tendência para engordar neste caso. É importantíssimo se alimentar corretamente, portanto, a fim de que a vitamina B6 possa exercer suas funções.

Na gravidez, a deficiência grave pode ocasionar deterioração da capacidade mental do recém-nascido.

Além disso, a deficiência de vitamina B6 pode causar convulsões nas crianças pequenas e confusão nos adultos. Outros sintomas incluem a língua vermelha, fissuras nas laterais dos lábios e adormecimento com sensação de formigamento nas mãos e nos pés.

Os sintomas da falta de vitamina B6 são:

• Anemia;
• Confusão;
• Convulsão;

• Depressão;
• Dermatite;
• Fadiga;
• Inflamações;
• Irritabilidade;
• Imunidade baixa.

E se há ingestão excessiva?

Vale a pena ressaltar que o excesso de vitaminas do complexo B a longo prazo pode ser maléfico à saúde, pois causa náuseas e dores abdominais e, em casos mais sérios, problemas neurológicos ou nos rins, já que por serem solúveis em água, o corpo se esforça muito para eliminá-las pela urina e isso pode promover um desgaste desnecessário ao órgão ou, em alguns casos, pedra nos rins.

Quais são os sinais de que o consumo não está adequado?

Alimentos com vitamina B6 são facilmente encontrados, porém uma dieta pouco balanceada ou ingestão de suplementos desnecessários são responsáveis pela deficiência ou excesso dessa vitamina.

Os sinais dessas condições são: língua com feridas ou inchada, músculos fracos, irritabilidade, convulsões, depressão, artrite, anemia, insônia, dores de cabeça, baixa imunidade, e síndrome do túnel do carpo – dor e formigamento nos pulsos após realizar movimentos repetitivos ou se apoiar em superfícies planas. Em mulheres grávidas, o enjoo matinal pode se tornar mais severo e durar longos períodos e, em alguns casos, aborto espontâneo.

Segurança: A vitamina B6 em todas as suas formas é bem tolerada. Têm sido administradas sem efeitos adversos doses orais diárias de piridoxina de até 50 vezes a Dose Diária Recomendada por períodos de até 3-4 anos. Doses diárias de 500 mg ou mais podem causar neuropatia sensorial após vários anos de ingestão, enquanto que a ingestão de quantidades em excesso de 1g por dia podem levar a uma neuropatia sensorial em poucos meses. Felizmente estes efeitos colaterais são reversíveis em larga escala, assim que se cessa a ingestão da vitamina B6. Hoje em dia, a ingestão prolongada de doses que excedem os 500 mg diários é considerada com tendo o risco de causar efeitos adversos em certas pessoas enquanto que doses de 200 mg ou inferiores são consideradas como seguras. Na dúvida, consulte um médico.

Fonte:

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudosobre/18176vitaminab6previneaanemiaeealiadadocerebro

http://www.lersaude.com.br/quaissaoasvitaminasdocomplexobporquesaoessenciais/10/

http://www.mundoboaforma.com.br/8beneficiosdavitaminab6paraqueserveefontes/2/ b6

http://asvitaminas.blogspot.com.br/2014/02/vitaminab6funcoesbeneficiose.html

Aluna: Debora Rodrigues Muniz

Farmácia 2 M1, FAMETRO